哈佛研究揭示：维生素D——经济实惠的抗衰老秘方

摘要：最新研究表明，每天补充2000国际单位（IU）的维生素D可以显著延缓衰老过程。哈佛科学家通过四年实验发现，维生素D能增强细胞活力，对骨骼、大脑和头发都有益处。然而，多数人特别是女性缺乏这种重要的营养素。专家建议，为了更好地吸收钙质，应同时补充维生素K。

维生素D：抗老新星

      近年来，随着科学研究的不断深入，我们对于如何延缓衰老有了更多了解。最近，来自哈佛大学的研究团队发布了一项令人振奋的新发现：每天摄入适量的维生素D不仅能够促进健康，还能有效对抗老化。

研究背景与成果

      这项历时四年的研究显示，持续每日服用2000 IU（国际单位）维生素D的人群，在生理年龄上比未服用者年轻了大约三岁左右。这是因为维生素D有助于延长端粒长度，从而保持细胞活力，使身体各部分如骨骼、大脑以及皮肤等更加健康。

普遍存在的问题

      尽管如此重要，但据调查数据显示，全球范围内约有75%以上的成年女性体内维生素D水平低于正常范围；在中国这一比例甚至更高。因此，适当补充维生素D成为了当务之急。

合理补充指南

      根据美国营养学会推荐，成年人每天至少需要800 IU的维生素D才能满足基本需求。但对于那些已知或疑似存在维生素D缺乏症的人来说，则建议将日剂量提高至1000-2000 IU。

维生素K的重要性

      值得注意的是，在补充维生素D时最好同时摄入一定量的维生素K。这是因为后者可以帮助将血液中的钙转移到骨骼中去，避免因过量钙沉积于血管内壁而导致心血管疾病风险增加。