本文介绍了一种简便的日常锻炼方法，通过紧缩肛门来增强肾气和中气。这种方法不仅有助于改善漏尿、腰酸背痛等问题，还能提高整体精力水平。适合所有希望改善体质的人群。

抖知识时间：2025-10-11点击：5