暂停左脑：如何克服恐惧与焦虑

摘要：本文探讨了通过暂停左脑活动来克服恐惧和焦虑的方法。哈佛脑科学家杰尔泰勒博士在一次意外中发现，当左脑停止工作时，人可以进入一种超然的状态，摆脱一切概念和痛苦。这种状态启示我们可以通过觉察力和冥想来控制负面情绪，达到内心的平静。

引言

      在日常生活中，我们常常被各种恐惧和焦虑所困扰。但你是否知道，只要学会暂停左脑的活动，就能有效克服这些负面情绪？这一发现源于哈佛脑科学家杰尔泰勒博士的一次意外经历。

泰勒博士的意外发现

      泰勒博士因左脑出血导致只剩右脑能用，在这段时间里，他体验到了一种没有概念和痛苦的涅槃状态。在这种状态下，他像一个纯真的婴儿，感官灵敏度大幅提升，周围的一切都变得缓慢而美妙。他意识到自己是宇宙的一部分，达到了精神的绝对自由。

左脑与右脑的功能

      左脑主管情绪、逻辑、知识和线性思维，它制造对与错、好与坏等分别，是制造二元对立和恐惧的根源。而右脑则是毫无批判的观察者，感知全局，提供直觉和创意，使我们能够体验平和，脱离表象束缚。

如何杀死恐惧

      要克服恐惧，我们需要暂停左脑的活动。泰勒博士的研究发现，负面情绪从产生到结束最长的时间是90秒。如果超过90秒，说明你主动把它捡了回来。因此，我们需要练习觉察力，不断察觉左脑的负面念头，明辨真假。一旦发现真相，立刻放下恐惧，焦虑就会复归平静。

冥想的作用

      冥想是另一种有效的手段。通过将专注力从左脑的喧嚣转移到呼吸上，原本吵闹的负面念头会渐渐消失。持续练习，你会激活右脑，进入到一种离异切象安住寂静的状态，从而看到宇宙真相，放下执着，升起智慧。

结语

      希望本期内容能帮助你学会如何通过暂停左脑来克服恐惧和焦虑，让我们一起治愈人生吧。